트라우마, 중독의 노예에서 회복의 길로

"빼어난 책이다. 알기 쉽고 명료해서 매우 실용적이다. 당신의 멍해짐, 중독, 자기자신에게서조차 숨기고 싶은 비밀들 그리고 표면 밑에 깔려 있는 문제들을 다루는 안내서로서 당신 옆에 두고 거듭거듭 펼쳐보게 될 그런 책이다. 당신에게 이 책을 강력히 추천한다."
- 베셀 A. 반 데어 콜크

"리자 나자비츠의 바로 이 책이 당신에게 꼭 필요한 회복으로 안내하는 최상의 책이 될 수 있다! 이 책은 신선한 관점, 전문용어 없는 글쓰기, 너도나도 한마디씩 하는 이 영역에서 생생한 개인적 영감으로 빛나고 있다."
- 프랭크 F.

"트라우마와 중독에 대한 치료작업의 과정에서 나타나는 여러 도전에 굴하지 않으면서 끊임없이 희망의 메시지를 전하고 있다. 트라우마와 중독의 어느 하나 또는 둘 다의 문제와 힘겨운 싸움을 하고 있는 사람들이 자신의 삶을 나아지게 하는 길을 찾게 될 것이다.."
- 조앤 E. 즈웨븐 박사

"나자비츠 박사는 회복을 위한 포괄적인 틀을 제공하고 있다. 자신의 폭넓은 임상 경험을 회복 중에 있는 사람들의 목소리와 엮어서 이해하기 쉽고 풍부한 자원을 창조해내고 있다."
- 스테파니 S. 커빙턴 박사

"회복의 단계들을 통과하는 것에 더하여, 나자비츠 박사는 당신이 어떻게 긍지와 자부심을 지니면서 회복의 단계들을 성취할지를 보여주고 있다. 이 책을 읽으면서 나는 결코 혼자가 아님을 알 수 있었다."
- 데이비드 T..

트라우마와 중독은 사람들이 직면하는 가장 흔하면서도 어려운 문제이기도 합니다. 하지만 치유는 진정 가능합니다. 동기를 향상시켜주는 이 책에서 선도적인 전문가인 리자 나자비츠는 트라우마와 중독 간의 연계성을 설명하면서 사람들이 회복의 어떠한 단계에 있든지 관계없이 활용할 수 있는, 과학에 근거한 자기계발 전략들을 제시하고 있습니다. 각 장은 '그곳에 도달한' 사람들의 영감 어린 발언들로 시작하여, 주의 깊게 설계된 반영 질문들, 실습들 그리고 여러 실천적 도구들을 제공합니다.

- 과거보다 나은 미래를 도와주는 대처 기술들 익히기
- 자신을 안전하게 지키고 지원받기
- 자신에게 맞는 심리상담자 찾기
- 자기자신의 목표들을 설정하고 자신의 속도로 나아가기
- 그 목표들을 성취하기 위한 계획 만들기
- 자기비난과 수치심에 우선하여 자비/연민을 선택하기
- 여러분이 원하는 사람- 최고의 나를 향해 나아가기

메사추세츠 의과대학 정신의학 겸임 교수, 치료혁신LLC의 책임자로서 정신건강 및 중독 관련한 연구 및 훈련을 실시. 하버드 의과대학 및 보스턴 의과대학의 교원으로서 25년간, 보스턴 재향군인 건강관리체계에서 12년간 근무. 임상가이자 연구자로서 포상 경력이 있고, 정신건강 전문가들의 베스트셀러인 『안전기반치료Seeking Safety: A Treatment Manual for PTSD and Substance Abuse』 및 『A Woman’s Addiction Workbook』의 저자

저자 서문- 최고의 나를 향해 나아가는 길잡이
[최고의 나를 찾는 심리전략 35]에 대한 찬사
역자 서문- 우리의 고통, 깊은 위로, 그리고 희망의 나침반

1. 앞으로 나아가기- 트라우마, 중독 또는 그 둘 다를 넘어서
2. 첫발을 내딛기
3. "상황은 결국 잘 마무리된다."- 데이비드의 경험
4. 의학적인 문제이지 미쳤거나 게으르거나 나빠서가 아니다
5. 사람들은 어떻게 변화하는가?
6. 세상은 학교다
7. 자신의 행동에 귀를 기울여라
8. 소망과 현실
9. 그대의 길을 찾아라
10. 가능성의 나- 최고의 나, 최악의 나
11. 트라우마와 중독의 언어
12. 안전한 대처 기술들
13. 사회적 고통
14. 진정한 자기자비/자기연민
15. 트라우마와 중독의 동반 이유
16. 자신을 용서하기
17. 몸과 생물학
18. 고요한 상태에 이르기- 안정화 작업 기술들
19. 침묵을 강요하는 문화
20. 동기- 한 문제를 지렛대 삼아 다른 문제를 해결하라
21. 국면을 전환시키는 회복 계획
22. 모든 아이는 탐정이다
23. 재발을 극복하는 방법
24. 연결점 알기
25. 연습, 연습, 연습
26. 정체성- 스스로를 어떻게 바라보는가
27. 인식- 사람들은 당신을 어떻게 보고 있는가
28. 성장하겠다는 결단
29. 어두운 감정들- 격노, 증오, 원한, 비통
30. 상상력을 펼치자
31. 치유의 심상을 창조하라
32. 좋은 심리상담자를 찾아라
33. 트라우마 심리상담의 두 가지 형태
34. 상처 입은 이들이 돌려줄 수 있는 것
35. "우리는 모두 시궁창 속에 빠져 있지만, 그래도 몇몇은 별들을 바라보고 있다."
부록 A. 주변에서 도울 수 있는 방법- 가족, 친구, 부모, 후원자, 심리상담자
부록 B- 1. 자원(한국)
부록 B- 2. 자원(미국)
부록 C. 과도한 행동 척도
부록 D. 트라우마와 중독에 대한 간단한 퀴즈- 아는 것이 힘이다